浜松シティーマラソン#16 Half Marathon。

2020.02.16.
．2週間前の、森町ロードレースに続いてのハーフマラソン。目標は事故なく、故障なく、無事に完走すること。
．結果タイムは、21.0975km/2:13'18"。(1km/6'19"ペース)。
．目標は十分達成できたと思う。満足である。

km, Lt, St, コメント
00, 1'46",, ,号砲が鳴ってからスタート地点までの時間。
01, 5'40", 7'26",
02, 6'30", 13'56",
03, 6'21", 20'18",
04, 6'03", 26'21",
06, 12'58", 39'19", 1km/6'29"pace,
07, 6'30", 45'50",
08, 6'10", 52'00",
09, 6'15", 58'16",
10, 6'01", 1:04'17",
11, 6'04", 1:10'22",
12, 5'55", 1:16'17",
13, 6'52", 1:23'10",
14, 5'56", 1:29'07",
15, 6'39", 1:35'46",
16, 6'19", 1:42'05",
17, 6'06", 1:48'11",
18, 6'12", 1:54'24",
19, 6'59", 2:01'24",
20, 6'06", 2:07'30",
21.0975, 5'48", 2:13'18", 1km/5'17"pace,

．Lt: Lap Time, St: Split Time

今回、次のように走るペースや給水栄養補給の計画を立てた。

．ほぼ、この計画通りに進める事ができた。
．水分の補給については、次のように考えた。
．大会当日の朝、しっかり水分補給をしておく。その後、スタートまでは水分をとらず、トイレにしっかり行っておく。スタート後、給水所では、水を飲みすぎないように、ひと口程度にしておく。
．この効果があって、走る途中でトイレに行きたくならずに完走できた。

．2週間前の大会と今回の大会でハーフマラソンを2回完走できた。いよいよ、フルマラソンの完走が近付いてきた気がする。数年後には、フルマラソン完走ができるように目標を定めて、ジョギングを続けていきたい。


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