Run#337。令和2年の初Jog。

2020.01.05
．10km。目標は1km/5'25"ペースくらいと考えて走り始めた。
．結果タイムは、10km/54'49"。(1km/5'29"ペース)

km, Lt, St, コメント
01, 5'18",
02, 5'24", 10'43",
03, 5'27", 16'10",
04, 5'18", 21'28",
05, 5'23", 26'52",
06, 6'10", 33'03", 水分、糖分補給、約45"。ブドウ糖の個包装を開けるのに手間取った。
07, 5'37", 38'41",
08, 5'33", 44'14",
09, 5'25", 49'40",
10, 5'08", 54'49",
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．寒くなってきた。しかし、Jog. の時には、半袖半ズボンと薄着で走っている。冬の防寒としては、手袋をするくらいで、その他は真夏と同じある。さすがに、走る前には、寒さが身に染みる。走り始めても、腕や膝など、特に表面は、温まってはこない。まあ、冬のジョギングは、いつもそんな感じである。
．今日は、ハイペースを目標にした。水分、糖分補給の時間を除けば、ほぼ、目標通りの1km/5'25"ペースで走ることができた。まずまず、満足である。
．年末年始には、いつものように飲み過ぎ食べ過ぎで、体調は良くなかったが、三が日が過ぎて、暴飲暴食は控えたつもり。今日の体調は、普通に良いという感じ。気持ちよく走ることができた。
．７～８kmくらいになると、膝小僧の下の辺りなどに痛みを感じてきた。痛みは少しづつ強くなっきて最後まで続いたが、「もうじきゴール」と思いながら走りきることができた。体を故障してしまうほどの痛みではなくて良かった。

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