Run#321。10km。ペースup目指して。

2019.11.02
．10km。今回は1km/5'30"ペースを目標にしたが、、、。
．結果タイムは、10km/56'40"。(1km/5'40"ペース)

km, Lt, St, コメント
01, 5'32",
02, 5'42", 11'15",
03, 5'22", 16'37",
04, 5'33", 22'10",
05, 5'33", 27'43",
06, 6'20", 34'04", 水分、糖分補給、約40"。
07, 5'51", 39'55",
08, 5'41", 45'36",
09, 5'44", 51'21",
10, 5'18", 56'40",
．Lt: Lap Time, St: Split Time

．前回、前々回に考えたように、今日と明後日(文化の日振替休日)に、10km Jog をしようと考えている。
．今日は、10kmのペースを上げて走ることを目標にした。具体的には、平均1km/5'30"ペースを目標にし、Lap Time が、速くて5'15"、遅くて5'45" の間に収まるようにしたいと思って走り始めた。実際には、遅くて5'45"はほぼ出来たが、平均1km/5'30"ペースにするのは難しく、「もう少しペースを上げよう」と思いながら走ったけれども、なかなかペースは上がらなかった。最後の1kmで、何とかペースを上げることが出来たのは良かった。
．明後日は、ハーフマラソン大会を見通して、1km/6'15"ペースを維持して走る事を目標にして走る予定。

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