Run #104。run8.0km+walk2.0km。

．8月21日(水)、今日も、8.0kmを、ゆっくりペースでジョグした。

．今回走ったタイムは、8.0km/54分25秒。

第1区間 1km Run．st 6分19秒, lt 6分19秒
第2区間 1km Run．st 12分58秒, lt 6分38秒
．．水分補給 st 13分22秒, lt 0分24秒
第3区間 1km Run．st 19分50秒, lt 6分28秒
第4区間 1km Run．st 26分19秒, lt 6分28秒
．．水分補給 st 26分39秒, lt 0分20秒
第5区間 1km Run．st 32分57秒 , lt 6分18秒
．．水分補給 st 33分23秒, lt 0分25秒
第6区間 1km Run．st 40分18秒 , lt 6分55秒
．．水分補給 st 40分45秒, lt 0分27秒
第7区間 1km Run．st 47分29秒 , lt 6分43秒
．．水分補給 st 47分50秒, lt 0分20秒
第8区間 1km Run．st 54分25秒 , lt 6分35秒
第9区間 1km Walk．st 1時間05分58秒 , lt 11分32秒
第10区間 1km Walk．st 1時間17分01秒 , lt 11分03秒
(Walk は、水分補給の時間を含む)

st: Split Time, lt: Lap Time

．今回も前回と同様、ゆっくり8kmのジョギングをした。やはり、前回同様、1km/7分間程度で走ろうと思いながら走った。今回は前回よりもやや遅くなった。夏の間は、怪我や疲労の蓄積がないように、走りきることが、第一目標。今日も走ることができて、まずまず良い調子である。