Run #101。run8.0km+walk2.0km。

．8月6日(水)、今日は、8.0kmを、ゆっくりペースでジョグした。

．今回走ったタイムは、8.0km/54分32秒。

第1区間 1km Run st. 6分19秒, lt 6分19秒
第2区間 1km Run．st 13分08秒, lt 6分48秒
．．水分補給 st 13分33秒, lt 0分25秒
第3区間 1km Run．st 19分56秒, lt 6分22秒
第4区間 1km Run．st 26分39秒, lt 6分42秒
．．水分補給 st 27分01秒, lt 0分22秒
第5区間 1km Run．st 33分20秒 , lt 6分18秒
．．水分補給 st 33分41秒, lt 0分21秒
第6区間 1km Run．st 40分26秒 , lt 6分44秒
．．水分補給 st 40分53秒, lt 0分27秒
第7区間 1km Run．st 47分43秒 , lt 6分49秒
．．水分補給 st 48分03秒, lt 0分20秒
第8区間 1km Run．st 54分32秒 , lt 6分28秒
第9区間 1km Walk．st 1時間05分07秒 , lt 10分35秒
第10区間 1km Walk．st 1時間15分53秒 , lt 10分46秒
(Walk は、水分補給の時間を含む)

st: Split Time, lt: Lap Time

．今回は、距離を伸ばして、8kmのジョギングをした。暑い時期でもあり、ペースはゆっくりを心がけた。1km/7分間よりも速く走ったら、ペースを下げようと思いながら走った。走りながら暗くなってきて、時計を読みにくくなったが、結果をみると、水分補給の時間も含めて、まあまあ、思ったように走ることができた。
．5月末に、足を痛めてから、足の状態を考えながら、慎重に休養と運動を続けてきた。ようやく目標の8kmのジョギングができた。走るペースを落として、1km/7分間のペースであれば、8kmのジョギングは、続けられそうな感じである。もっと、距離を伸ばせそうな感じさえしている。回復するのはうれしいものである。