Run #160。日暮れ時の15km。

．8月11日(火)、夕方。15km のジョギング。
．今回は、15km を走った。さすがに炎天下は避けて、夕方走ることにした。
．今回の走ったタイムは、15km/1時間36分02秒。

第1区間 1km Run．st 6分21秒, lt 6分21秒
第2区間 1km Run．st 12分53秒, lt 6分31秒
第3区間 1km Run．st 19分17秒, lt 6分24秒
第4区間 1km Run．st 25分34秒, lt 6分16秒
．．水分補給 st 25分51秒, lt 0分17秒
第5区間 1km Run．st 31分54秒, lt 6分02秒
第6区間 1km Run．st 38分18秒, lt 6分24秒
第7区間 1km Run．st 44分42秒, lt 6分24秒
．．水分補給 st 45分05秒, lt 0分22秒
第8区間 1km Run．st 51分15秒, lt 6分09秒
第9区間 1km Run．st 57分21秒, lt 6分06秒
第10区間 1km Run．st 1時間03分29秒, lt 6分08秒
．．水分補給 st 1時間04分35秒, lt 1分05秒
第11区間 1km Run．st 1時間10分59秒, lt 6分24秒
第12区間 1km Run．st 1時間17分23秒, lt 6分24秒
第13区間 1km Run．st 1時間23分46秒, lt 6分22秒
．．水分補給 st 1時間24分23秒, lt 0分37秒
第14区間 1km Run．st 1時間30分18秒, lt 5分54秒
第15区間 1km Run．st 1時間36分02秒, lt 5分44秒

．今日の目標は、まず15kmを完走すること。走るペースは、1km/6分30秒くらいかなと、走り初めには考えたが、走りながら 1km/6分20秒くらいにしようと決め、走り続けた。
．10km の頃からは、暗くなって来たので、日避けにかぶっていた帽子をとり、懐中電灯を持って走った。

．炎天下に走った時と比べたら、汗の量が少なく、また、ペースをゆっくりにしたこともあって、予想していたよりも走りやすかった。疲労感はあるが、エネルギー切れの様にへたばってしまうこともなく、最後まで走り続ける事が出来た。
．しかしながら、10km 付近から最後まで、両足の膝に軽い痛みを感じていた。走り終わった後にまで、軽い痛みは続いた。ちょっと心配である。次に走るのは、しっかりと疲れが取れてからにしようと思った。