Run #159。10km。炎天下、水分補給を多めにした。

．8月6日(木)、今回も、強い日差しの中で10km のジョギング。水分補給を多めにしたが、やはり終盤はばてた。

．今回の走ったタイムは、10km/63分46秒。

第1区間 1km Run．st 5分53秒, lt 5分53秒
第2区間 1km Run．st 12分03秒, lt 6分10秒
第3区間 1km Run．st 17分54秒, lt 5分50秒
第4区間 1km Run．st 23分49秒, lt 5分54秒
．．水分補給 st 24分15秒, lt 0分25秒
第5区間 1km Run．st 29分46秒, lt 5分31秒
第6区間 1km Run．st 36分05秒, lt 6分19秒
第7区間 1km Run．st 42分21秒, lt 6分15秒
．．水分補給 st 42分56秒, lt 0分35秒
第8区間 1km Run．st 49分13秒, lt 6分17秒
．．水分補給 st 49分49秒, lt 0分35秒
第9区間 1km Run．st 56分48秒, lt 6分59秒
．．水分補給 st 57分24秒, lt 0分35秒
第10区間 1km Run．st 63分46秒, lt 6分22秒

st: Split Time, lt: Lap Time

．今日は、午前10:30 のスタート。走った時刻は、前回よりも1時間早いが、それでも暑いし陽射しが強い。最後の 3km は、かなり苦しかった。
．これまでは、水分補給用に　350mL をもって走っていたが、今回は、量を増やして 500mL にした。最後の3kmは、苦しくて、1km おきに水分補給をした。