Run#293。21.1km。

2019.03.03.
．今回は21.1km。目標は、1km/6'00" から6'30"のペース。
．結果タイムは、21.1km/2:13'30"。(1km/6'20"ペース)

km, Lt, St, コメント
01, 5'53",
02, 6'15", 12'09",
03, 5'58", 18'07",
04, 5'53", 24'00",
05, 6'31", 30'36", 水分、糖分補給、約35"。
06, 6'00", 36'33",
07, 6'16", 42'49",
08, 6'03", 48'52",
09, 6'04", 54'56",
10, 6'10", 1:01'06",
11, 7'16", 1:08'23", 水分、糖分、アミノバイタル補給、約1'。
13, 12'38", 1:21'02", 1km/6'19"pace
14, 6'12", 1:27'14",
15, 5'56", 1:33'11",
16, 7'04", 1:40'15", 水分、糖分補給、約45"。
17, 6'18", 1:46'34",
18, 6'14", 1:52'48",
19, 6'12", 1:59'01",
20, 5'56", 2:04'57",
21.1, 8'32", 2:13'30", 水分、糖分、アミノバイタル補給、約1'。補給時間を除き1km/6'52"pace
全体で、1km/6'20"pace

．Lt: Lap Time, St: Split Time

．2週間前に、浜松シティーマラソンのハーフマラソン完走。さらにその2週間前に、森町ロードレースで10km完走。いつかはフルマラソンを走りたいなぁという目標達成のため、来年は、森町ロードレースも浜松シティーマラソンもハーフマラソンの距離を走ろうと思っている。今日は、その練習のため、21.1kmを走った。何とか走りきることができたので、来年、2つのレースでハーフマラソンを、走ることができそうである。自信がついた。これから先1年間、健康に気をつけ頑張っていきたいと思う。


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