Run #121。run 10km。快調に走った。

．12月12日(金)。10km Run。

．今回も10kmラン。10kmは、2回目である。快調に走りきることができた。

．今回の走ったタイムは、10km/54分44秒。

第1区間 1km Run．st 5分21秒, lt 5分21秒
第2区間 1km Run．st 10分51秒, lt 5分29秒
第3区間 1km Run．st 16分18秒, lt 5分27秒
第4区間 1km Run．st 21分34秒, lt 5分15秒
第5区間 1km Run．st 26分51秒, lt 5分17秒
．．．水分補給 st 27分27秒, lt 0分35秒
第6区間 1km Run．st 33分01秒, lt 5分34秒
第7区間 1km Run．st 38分40秒, lt 5分38秒
第8区間 1km Run．st 44分09秒, lt 5分29秒
第9区間 1km Run．st 49分31秒, lt 5分21秒
第10区間 1km Run．st 54分44秒, lt 5分13秒

st: Split Time, lt: Lap Time

．今回も、5kmを走ったところで、水分補給。今回はスポーツ飲料を飲んだ。

．今回、走る前には、ふくらはぎや太ももに、軽い痛みを感じていた。アキレス腱などのストレッチをすると、身体が硬くなっていると感じ、少し丁寧に、ストレッチを行った。

．走り始めると軽快に走り続けることができた。