Run #65。3 + 1 km。コンスタントに走り続けよう。

．9月29日(日)、２日ぶりのRun。
．とにかく走り続けて、体を、走ることに慣れさせようと考えた。
．以前買った本『なるほど! ランニングの科学』を最近になって、改めて読み進めている。今の自分の走りに、役に立ちそうなことを見付けて、理解していこうと思う。

．今日走ったタイムの結果は、3km/15分19秒。1km/4分48秒。

第1区間 1km Run．st 5分02秒,lt 5分02秒
第2区間 1km Run．st 10分14秒,lt 5分12秒
第3区間 1km Run．st 15分19秒,lt 5分05秒
第4区間 1km Walk．st 26分15秒,lt 10分55秒
第5区間 1km Run．st 31分03秒,lt 4分48秒

st: Split Time, lt: Lap Time

白番。この後の白の手は?。

図は、22... Nd8 まで。

．黒は、キングに迫ってきた相手クイーンを狙いながら、ナイトを守りに働かせました。この後の白の手は?。

．これは、『チェス・クラッシックス③　161ミニチュア(短手数局)集』の中の一局です。

Run #64。3 + 1 km。夜、涼しさが寒いほど。

．9月27日(金)、２日ぶりのRun。
．帰宅するとすっかり暗くなっていたが、夕食前に走る。走り初めには、やや寒いくらいの感じがする。走りやすい気候になってきた。

．タイムの結果は、3km/15分08秒。1km/4分52秒。

第1区間 1km Run．st 5分02秒,lt 5分02秒
第2区間 1km Run．st 10分07秒,lt 5分04秒
第3区間 1km Run．st 15分08秒,lt 5分00秒
第4区間 1km Walk．st 26分08秒,lt 11分01秒
第5区間 1km Run．st 31分02秒,lt 4分52秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #63。3 + 1 km。第3区間でペースダウン。

．9月25日(水)、２日ぶりのRun。
．仕事から帰って、走る準備をしていたら日没。暗い中だが、日中よりは涼しい。しかし、今日は湿度が高かった。

．タイムの結果は、3km/15分17秒。1km/4分52秒。

第1区間 1km Run．st 4分57秒,lt 4分57秒
第2区間 1km Run．st 10分01秒,lt 5分04秒
第3区間 1km Run．st 15分17秒,lt 5分16秒
第4区間 1km Walk．st 26分23秒,lt 11分05秒
第5区間 1km Run．st 31分15秒,lt 4分52秒

st: Split Time, lt: Lap Time

第41回全国アマチュアオーケストラフェスティバル豊橋大会フェスティバルコンサート

．第41回全国アマチュアオーケストラフェスティバル豊橋大会フェスティバルコンサートを聴きに行った。
日時　2013年9月23日(月、秋分の日)13:30開演
場所　アイプラザ豊橋

Program

リムスキー = コルサコフ
交響組曲『シェヘラザード』より第２楽章
指揮：下谷　綱嗣
豊橋ユースオーケストラ

ベルリオーズ
交響曲「イタリアのハロルド」
指揮：現田　茂夫
ヴィオラ独奏：井野邉　大輔（元NHK交響楽団）
コンサートマスター：三浦　章宏（東京フィルハーモニー交響楽団）
フェスティバル社会人オーケストラＡ

ベルリオーズ
「幻想交響曲」
指揮：現田　茂夫
（副指揮者：米崎 栄和）
コンサートマスター：森田　昌弘（NHK交響楽団）
フェスティバル社会人オーケストラＢ

Run #62。3 + 1 km。今後の目標。期限設定。

．9月23日(月、秋分の日)、２日ぶりのRun。
．今日は、午後に予定があり、夕方走る時間があるかどうか不安なので、午前中に走った。
．日没後の涼しさと比べれば、昼間は走ると暑さを感じる。タイムは悪くなった。

．タイムの結果は、3km/15分19秒。1km/5分03秒。

第1区間 1km Run．st 5分07秒,lt 5分07秒
第2区間 1km Run．st 10分17秒,lt 5分10秒
第3区間 1km Run．st 15分19秒,lt 5分02秒
第4区間 1km Walk．st 26分42秒,lt 11分22秒
第5区間 1km Run．st 31分45秒,lt 5分03秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #61。3 + 1 km。今日も晴天。夜だけど。

．9月21日(土)、２日ぶりのRun。
．日が落ちて涼しさを感じながら走った。先日の台風が過ぎてから、晴天が続いている。走りやすさを感じる気候である。

．タイムの結果は、3km/15分05秒。1km/4分48秒。

第1区間 1km Run．st 4分55秒,lt 4分55秒
第2区間 1km Run．st 10分02秒,lt 5分07秒
第3区間 1km Run．st 15分05秒,lt 5分02秒
第4区間 1km Walk．st 25分56秒,lt 10分51秒
第5区間 1km Run．st 30分45秒,lt 4分48秒

st: Split Time, lt: Lap Time

白番。勝負を決める次の一手は?。

図は、5... Nf6 まで。

．まだ、5手しか進んでいませんが、次の一手で勝負が決まってしまいます。次の一手は?。

．これは、"700 Opening raps" の中の一局です。

Run #60。3 + 1 km。秋の満月を眺めながら。

．9月19日(木)、３日ぶりのRun。
．昼間は暑いが、日が落ちる頃には涼しさを感じる気候。今日は、満月を眺め、道端の草むらの中から秋の虫の声を聞きながら、走った。

．タイムの結果は、3km/15分13秒。1km/4分45秒。

第1区間 1km Run．st 5分02秒,lt 5分02秒
第2区間 1km Run．st 10分08秒,lt 5分05秒
第3区間 1km Run．st 15分13秒,lt 5分05秒
第4区間 1km Walk．st 26分10秒,lt 10分57秒
第5区間 1km Run．st 30分55秒,lt 4分45秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #59。3 + 1 km。台風通過。

．9月16日(月、敬老の日)。2日ぶりのRun。昨夜は台風接近による風雨が強く、よく眠れなかった。
．幸い、昼ごろには台風も通過して、風雨も峠を越した感じ。日が傾きかけるころには、まだ風は強いが、青空も見えて気持ちのよい天気になった。そんな状態の中走った。

．タイムの結果は、3km/15分43秒。1km/4分49秒。

第1区間 1km Run．st 5分07秒,lt 5分07秒
第2区間 1km Run．st 10分20秒,lt 5分13秒
第3区間 1km Run．st 15分43秒,lt 5分22秒
第4区間 1km Walk．st 27分01秒,lt 11分18秒
第5区間 1km Run．st 31分51秒,lt 4分49秒

st: Split Time, lt: Lap Time

Run #58。3 + 1 km。6日ぶりのRun。

．9月14日(土)。6日ぶりのRun。
．真夏の猛暑ほどではないが、残暑で体がばて気味である。
．あまりタイムの向上は期待できないが、今日も気持ち良く走ろうと思って走った。

．タイムの結果は、3km/15分26秒。1km/4分41秒。

第1区間 1km Run．st 5分02秒,lt 5分02秒
第2区間 1km Run．st 10分18秒,lt 5分15秒
第3区間 1km Run．st 15分26秒,lt 5分08秒
第4区間 1km Walk．st 26分53秒,lt 11分27秒
第5区間 1km Run．st 31分35秒,lt 4分41秒

st: Split Time, lt: Lap Time

白番。5. Bxd3 とすると、、。

図は、4... exd3 まで。

．5. Bxd3と、d3 のポーンを取ると、5... Qxg2 とされて白は困ってしまいそうですが、白にはうまい手があります。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

Run #57。3 + 1 km。楽な気持ちで走った。

．9月8日(日)。1週間ぶりのRun。
．真夏の猛暑と比べれば、随分涼しくなってきたと感じる。
．今日は、午前中に、地域のバレーボール祭があり、疲れていたが、午後になって、やはり走りたくなった。午前中の疲れもあるので、無理しないで、楽な気持ちで走ろうと思いながら走った。

．タイムの結果は、3km/15分23秒。1km/5分10秒。

第1区間 1km Run．st 5分01秒,lt 5分01秒
第2区間 1km Run．st 10分11秒,lt 5分10秒
第3区間 1km Run．st 15分23秒,lt 5分12秒
第4区間 1km Walk．st 26分19秒,lt 10分55秒
第5区間 1km Run．st 31分29秒,lt 5分10秒

st: Split Time, lt: Lap Time

白番。次の一手は。

図は、4... Qxd4 まで。

．黒は、クイーンを積極的に前進させてきました。
．次の白の一手は。

．これは、"700 Opening Traps" の中の一局です。

Run #56。3 + 1 km。今日は昼間に走った。

．9月1日(日)。1日空けてのRun。
．夕方に用事があり、今日は、午前中、昼近くになってから走った。暑い時間帯なので、無理しないように気をつけて走った。

．タイムの結果は、3km/15分40秒。1km/5分03秒。

第1区間 1km Run．st 5分??秒,lt 5分??秒
第2区間 1km Run．st 10分29秒,lt ?分??秒
第3区間 1km Run．st 15分40秒,lt 5分10秒
第4区間 1km Walk．st 26分57秒,lt 11分17秒
第5区間 1km Run．st 32分01秒,lt 5分03秒

st: Split Time, lt: Lap Time