Run#289 。 10km 。

日付:2019.1.5

．今日は10km。
．今回の目標は、1km/5'45"ペースと考えて走り始めた。。
．結果タイムは、10km/57'30"。(1km/5'45"ペース)

km, Lt, St, コメント
01, 5'47",
02, 5'52", 11'39"
03, 5'49", 17'29"
04, 5'28", 22'58"
05, 5'34", 28'32"
06, 6'35", 35'08", 水分ブドウ糖補給、約1'00"。手袋を外したりして時間がかかった。
07, 5'50", 40'59"
08, 5'58", 46'57"
09, 5'27", 52'25"
10, 5'05", 57'30"

．Lt: Lap Time, St: Split Time

．走り終わった後は、いつものようにプロテインと蜂蜜ヨーグルトで栄養補給。

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