Run#291 。10 km 。昼間に走る。

2019.01.19
．今回は10km。久しぶりに、昼間、明るいうちに走った。
．目標は前回と同様、1km/5'45" くらいのペース。
．結果タイムは、10km/56'29"。(1km/5'39"ペース)

km, Lt, St, コメント
01, 5'35",
02, 5'42", 11'18",
03, 5'33", 16'51",
04, 5'32", 22'23",
05, 5'29", 27'53",
06, 6'25", 34'19", 水分、糖分補給、約40"。
08, 11'34", 45'13", 1km/5'47"ペース
10, 10'36", 56'29", 1km/5'18"ペース


．Lt: Lap Time, St: Split Time

．今回、妙に疲れを感じやすく足が痛いような感じで、走りにくかった。原因として考えられるのが、昼食が貧弱だったことや、いつもと違う時間帯に走ったことなどが考えられる。走りながら痛みを感じたのは、膝から下、ふくらはぎとすねの辺りの筋肉。でも、幸いなことに、ひどい痛みにはならなかった。走り終わった後も大丈夫な感じである。でも、走っている間は余裕がなかったらしく、7km,9km地点でのタイムを計り忘れていた。結果としては、前回よりも速く走れている。ちょっと不思議。
．結果のタイムは、目標達成しているし、ラストにペースを上げて走ることができた。良かった。

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