浮ヶ谷孝夫指揮 名フィル 「英雄」

．浮ヶ谷孝夫指揮 名古屋フィルハーモニー交響楽団 「英雄」を聞きに行った。

指揮: 浮ヶ谷孝夫
フルート: 浮ヶ谷順子
管弦楽: 名古屋フィルハーモニー交響楽団

日時: 2013.6.30(日)16:00開演
場所: アイプラザ豊橋 講堂

Run #30。3 + 1 km。第5区の不覚。

．6月30日。一週間ぶりのRun。この週末は、持ち帰り仕事や地域の行事、家族の用事など、盛りだくさんで、土日をあわせて、1回のRunになりそうである。
．タイムは次の通り

第1区間 1km Run．st 4分42秒,lt 4分42秒
第2区間 1km Run．st 9分37秒,lt 4分55秒
第3区間 1km Run．st 14分43秒,lt 5分06秒
第4区間 1km Walk．st 25分29秒,lt 10分45秒
第5区間 1km Run．st 30分29秒,lt 5分00秒

st: Split Time
lt: Lap Time

．つまり、3km/14分43秒。1km/5分00秒。という結果である。

Game Clock 購入。

．以前より、欲しいと思っていた、Chess Clock (Game Clock) を「Checkmate Japan」の通販で購入しました。

ランナーウォッチ、購入。

．以前より、欲しいと思っていた、ランナーウォッチを通販で購入しました。

Run #29。3 + 1 km。ペースダウン。

．6月23日。これで、3日連続のRun。さすがに疲れがたまっているのか、ペースが上がらない。とにかく走り続けられればokという気持ちで3kmを走った。
．タイムは次の通り

第1+2+3区間、Run 3km 15分42秒。
．スプリットタイム　1km/5分05秒。2km/10分17秒。
第4区間、Walk 1km。
第5区間、Run 1km 4分31秒。

Run #28。3 + 1 km。昨日より調子良い。

．6月22日。昨日は、走った後の疲れがきつくて、今日走るかどうか迷っていた。しかし、今朝には、疲れがかなり取れているような感じがして、結局、昨日に続いて走ることにした。
．タイムは次の通り

第1+2+3区間、Run 3km 15分13秒。
．スプリットタイム　1km/4分55秒。2km/9分58秒。
第4区間、Walk 1km。
第5区間、Run 1km 4分44秒。

緑のカーテン。ヘチマ、ゴーヤ、朝顔。

．緑のカーテン用にヘチマとゴーヤと朝顔を植えました。

センニチコウ(千日紅)を花壇・プランターに植える。

．苗作り用のビニルポットに植え替えたセンニチコウ(千日紅)が、花を付け始めました。
．花の色が分かる様になったので、そろそろ、苗を植え替える時期です。

Run #27。3 + 1 km。小雨が降る中、走る。

．6月21日、5日ぶりのRun。台風接近のニュースがあり、だんだん雨がひどくなるといやだなと思いつつ、小雨が降る中を走った。
．タイムは次の通り

第1+2+3区間、Run 3km 15分24秒。
．スプリットタイム　1km/4分59秒。2km/10分00秒。
第4区間、Walk 1km。
第5区間、Run 1km 4分52秒。

Run #26。3 + 1 km。昨日よりは頑張れた。

．6月16日、昨日に続けてのRun。前回は苦しくて参ったが、今回は、それよりは頑張ることが出来た。
．タイムは次の通り

第1+2+3区間、Run 3km 15分03秒。
．スプリットタイム　1km/4分46秒。2km/9分44秒。
第4区間、Walk 1km。
第5区間、Run 1km 4分49秒。