Run#378。21.1km。日没前の2時間半。

2020.06.28
．昨日の10キロメートルに続き、今回は21.1km。ペースの目安は、1km/6'30" 程度。
．結果タイムは、21.1km/2:20'40"。(1km/6'40"ペース)
km, Lt, St, コメント
01, 6'19",
02, 6'22", 12'42",
03, 6'17", 18'59",
04, 6'13", 25'13",
05, 6'11", 31'24",
06, 6'50", 38'15", 水分、糖分摂取、26"。
07, 6'33", 44'48",
08, 6'21", 51'10",
09, 6'08", 57'19",
10, 6'09", 1:03'28",
11, 7'03", 1:10'33", 水分、糖分、BCAA、摂取、52"。
12, 6'30", 1:17'03",
13, 6'40", 1:23'43",
14, 6'25", 1:30'09",
15, 6'23", 1:36'32",
17, 13'26", 1:51'05", 水分、糖分、BCAA、摂取、1'05"。給水等を除いて6'11"ペース
18, 6'45", 1:57'50",
19, 6'58", 2:04'48",
20, 6'48", 2'11"36,
21.1, 9'04", 2:20'40", 水分、糖分摂取、約35"。給水等を除いて7'43"ペース

．Lt: Lap Time, St: Split Time

．日没前の2時間半。今日は午前中雨、午後は曇り空で、気温はそんなにひどく上がらなかった。
．昨日の10km に続いて、今日は21.1キロメートル。自分の中ではちょっとしたチャレンジである。距離が長くなるとさすがに疲れるが、幸いなことに怪我をすることなく完走できた。満足である。
．長い距離を走ったので、疲れたし、終わりのほうではペースも下がっていたが、想像していたよりは疲労感が少ない。むしろ、昨日の10kmのほうが、強い疲労感があったように思う。今回の疲労感が少ないのは、走るペースがゆっくりだったせいだと思う。