Run #74。3.0km+α。

．1月18日(土)、今回は足の調子も良かったので、前回よりもさらに距離を伸ばして走れたら走ろうと、がんばってみた。ペースはゆっくりである。

．今日走ったタイムの結果は、3km/18分05秒。

第1区間 1km Run．st 6分01秒,lt 6分01秒
第2区間 1km Run．st 11分58秒,lt 5分57秒
第3区間 1km Run．st 18分05秒,lt 6分07秒
＋α　Run. タイム・距離、不詳

st: Split Time, lt: Lap Time

．以前走っていた5kmコースの、第2区間で折り返した。完走して自宅まで戻れば、4kmのコースになる。今回は、第3区間(折り返した第2区間)を走り終え、第4区間(復路の第1区間)の途中から、走るのをやめて歩いた。

．足の調子は、割りに良かった。特に、心配な右足ふくらはぎには痛みはほとんどなく、左足のふくらはぎやアキレス腱に痛みを感じた。医者からもらった塗り薬を右足ふくらはぎにはしっかり塗っていたことの効果が出たのかもしれない。塗り薬は、関節や筋肉の痛みや炎症を抑える働きがあるということで、右足だけでなく左足にも塗ろうと思う。