Run#284。10km。

2018.11.17
日が短くなり、スタートするときにはすっかり暗くなっていた。先週大会で10キロメートル走ったものの、体調はまだまだ万全ではない。
目標は、1km/6'00" ペース。
．結果タイムは、10km/59'48"。(1km/5'59"ペース)

km, Lt, St, コメント
01, 5'58",
02, 6'08", 12'06"
03, 5'51", 17'57"
05, 11'53", 29'51", 1km/5'57"ペース
06, 6'39", 36'30"、水分ブドウ糖補給、約40"。
07, 6'04", 42'34"
08, 6'06", 48'41"
09, 5'43", 54'25"
10, 5'22", 59'48"

．Lt: Lap Time, St: Split Time
．先週大会で10キロメートルを走ったものの、その前の練習不足がたたっていると思う。以前7.1キロメートル6分目標で走っていて、実際には5分40秒位で走れることが多かった。ところが今日は、なかなかペースを上げることができなかった。やはり練習しないと体力が落ちると実感した。今度の2月には浜松シティーマラソンでハーフマラソンを走ろうと思っている。練習を重ねておかないといけないなと思った。

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