湖西連峰(本坂峠-中山峠)

．5月6日、湖西連峰の北部、本坂峠から中山峠まで歩きました。
．写真は、途中の眺望の良いところから見た景色。奥浜名湖と猪鼻湖が見えます。

．前回、湖西連峰を新池登山口から本坂峠まで歩いたので、今回は、その続きのつもりで歩きました。
．湖西連峰については、湖西市観光協会の「湖西連峰ハイキングマップ」に、コースと見所がうまくまとめてあるのですが、今回のコースはこのマップには載っていません。自分で見所を見つけようと歩いたので、途中で写真をたくさん撮りました。撮った写真の中から、いくつかを選んで、歩いた記録と共に、このブログ記事にまとめました。

Run #14。Run 2 + 1 km、2回目。

．5月5日(日)、今日も走った。
．昨日は、Runをお休み。今日は、昼間に走った。

．タイムは次の通り。

第1+2区間、Run 2km 10分07秒。1kmスプリットは、5分02秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分52秒。
第5区間、Walk 1km。

庭でバーベキュー

．5月4日、庭でバーベキューをしました。

．レンガを並べて、網を置いただけの、簡単バーベキューコンロ。

緑のカーテン、種まき。

．今年の緑のカーテンは、ヘチマを主体にしようと思い、種を買ってきました。種屋さんで、大きな実のなるヒョウタンの種を衝動買いしてしまいました。。
．それぞれの種を、苗を育てるためのポットに蒔きました。

白番。次の一手は?。前の続き。

図は、9... Ke7 まで。

．前の記事の続きです。
．前の記事の図から、8. Nb5 e5 9. Nxc7+ Ke7と進んだところです。黒はキングの逃げ道を用意し、チェックされても逃れることが出来ました。白のクイーンは、依然として取られそうです。次の白の一手は?。

．『161 ミニチュア(短手数局)集』レナード・バーデン他著　水野優訳　チェストランス出版　より引用しました。

白番。次の一手は?。

図は、7... Bg4 まで。

．黒はビショップで相手クイーンとルークを串刺し!!。しかし、次の白の手を考えると、この手は疑問でした。次の白の一手は?。

．『161 ミニチュア(短手数局)集』レナード・バーデン他著　水野優訳　チェストランス出版　より引用しました。

Run #13。Run 2 + 1 km。

．5月3日(金)、今日も走った。今回は、前回から、次の段階に進み、2km 連続で走るパターン。タイムは次の通り。

第1+2区間、Run 2km 10分04秒。1kmスプリットは、4分59秒。
第3区間、Walk 1km。
第4区間、Run 1km 4分40秒。
第5区間、Walk 1km。

なるほど! ランニングの科学

『SJセレクトムックNo.86 なるほど! マラソンに、トレランに、日々のジョギングに効く! 明解にして実用! ランニングの科学 The Science of Running』ふじい のりあき(本田技術研究所エンジニア)著 SJsports スキージャーナル株式会社 2009年6月30日第1刷発行

．書名が長い。。。

Run #12。Run and Walk。再び目標達成。

．5月2日(木)、前回と同様の Run and Walk を行った。

第1区間、Run 1km 4分48秒。
第2区間、Walk 1km。
第3区間、Run 1km 4分43秒。
第4区間、Walk 1km。
第5区間、Run 1km 4分53秒。

Run #11。昨日に続き、Run and Walk。

．4月29日(月、昭和の日)、昨日と同様の Run and Walk を行った。

第1区間、Run 1km 4分53秒。
第2区間、Walk 1km。
第3区間、Run 1km 4分44秒。
第4区間、Walk 1km。
第5区間、Run 1km 4分58秒。