Run#273。10km。

2018.5.27
．今回も10km。一昨日、昨日と、仕事で動き回り、歩数計が 20,000歩 を連続して超えていた。疲れを感じていた。しかも、昨夜は飲み会。当然、走るコンディションは良くない。
．本日の目標は、1km/5'30"～6'00" のペースで、走りぬくこと。前回よりも、目標ペースを下げた。
．結果タイムは、10km/57'23"。(1km/5'44"ペース)

km, Lt, St, コメント
01, 6'06",
02, 5'39", 11'45"
03, 5'32", 17'18"
04, 5'40", 22'58"
05, 5'22", 28'20"
06, 6'22", 34'43", 水分とブドウ糖補給、約35"。
07, 5'45", 40'28"
08, 5'36", 46'05"
10, 11'18", 57'23", 区間は 1km/5'39"ペース。全体では、1km/5'44"

．Lt: Lap Time, St: Split Time

．結果としては、目標通りのペースで走りきることができた。まずは良かった。
．これから、暑くなってくる時期である。体調を整えていても、走るのが苦しい時期になる。あまり疲れをためないで、睡眠を十分にとる。日常的に水分をこまめに取る。食事、睡眠のリズムを整える。走るときには、十分に考えながら、水分補給、栄養補給をしっかりとする。など、健康管理、体調管理に気を付けていきたい。