Run#272。10km。

2018.5.19
．今回は10km。今日は雨上がりのいい天気。午後、明るいうちに、気持ちよく走った。目標は、1km/5'15"～5'45" のペースで、走りぬくこと。
．結果タイムは、10km/54'59"。(1km/5'30"ペース)

km, Lt, St, コメント
01, 5'25",
02, 5'33", 10'59"
03, 5'31", 16'30"
04, 5'21", 21'52"
05, 5'26", 27'18"
06, 5'59", 33'17", 水分とブドウ糖補給、約30"。
07, 5'36", 38'54"
08, 5'21", 44'15"
09, 5'39", 49'54"
10, 4'59", 54'59"

．Lt: Lap Time, St: Split Time

．前回、21.1km と長い距離を走った影響がでて、今日は体が動きにくいかなと心配する気持ちもあったが、大丈夫だった。
．目標通りのペースで気持ちよく走ることができた。最後には、ラストスパートでペースを上げて走ることができた。
．水分とブドウ糖補給が約30"と、以前よりも短時間でできるようになってきた。