Run#256。10km。ブドウ糖補給の効果?。

2017.12.16

．夕方走った。今日も走り始める時には、もう暗くなっていた。
．今回も、前回と同様に目標ペースを、1km/5'15" と思って走り始めた。

．今回の走った結果のタイムは、10km/53'07"。(1km/5'19"ペース)

区間, Lt, St, コメント
01, 5'22",
02, 5'29", 10'52"
03, 5'20", 16'12"
04, 4'55", 21'07"
05, 5'00", 26'08"
06, 6'16", 32'25", 水分・ブドウ糖補給、約1'00"。
07, 5'20", 37'45"
08, 5'15", 43'00"
09, 5'08", 48'09"
10, 4'57", 53'07"

．Lt: Lap Time, St: Split Time．

．走っている時には、前回よりもさらに調子よく走れていると感じながら走っていた。5区あたりでの心臓の痛みも、少しはあったが前回よりもずっと軽く、すぐに痛まなくなった。呼吸の激しさについては、今回は、リズムを意識した。9区の登坂を登った後には、走りながら両手を広げて深呼吸をした。筋肉痛のような痛みも、少しはあったが、気になるほどのことはなかった。ただ、ペースが前回よりも僅かながら落ちている。自分に対する気持ちの追い込み方がやや低かったのかもしれないが、ほぼ前回と同じようなペースで走りながら、気持ちや体力的に楽に感じたことは、うれしく思う。
．中間でのぶどう糖でへたることなく走り続けることができたという実感は、今回もあり、確信に近くなってきている。5区の終わりごろに、スタミナ切れのような疲れを感じながら走った。5区が終わって水分とぶどう糖を摂取した。6区は、げっぷが出たりして走りにくさも感じたが、7区以降は、スタミナ切れの感じはなく、最後まで走りきれた。ラストスパートも、意識することができた。水分とぶどう糖を摂取で、約1分間の休憩になっているが、スタミナが回復した感じは、単に途中休憩した効果だけではないと感じている。