Run #99。5.0km。ゆっくり。

．7月30日(水)、今日は5.0kmを、ゆっくりペースでジョグした。疲れはあるが、心配な足の痛みはなく良かった。

．今日走ったタイムは、5.0km/34分13秒。

第1区間 1km Run st. 6分42秒, lt 6分42秒
．．水分補給 st 7分10秒, lt 0分27秒
第2区間 2km Run．st 13分57秒, lt 6分47秒
．．水分補給 st 14分18秒, lt 0分20秒
第3区間 1km Run．st 21分05秒, lt 6分47秒
．．水分補給 st 21分28秒, lt 0分22秒
第4区間 1km Run．st 27分57秒, lt 6分28秒
．．水分補給 st 28分20秒, lt 0分23秒
第5区間 1km Run．st 34分13秒 , lt 5分53秒

st: Split Time, lt: Lap Time

．しばらく、Pole Walking だったが、久しぶりのジョギングである。
．暑い日が続いている。暑さにばてていて、体調は良くない。足も心配。ということで、無理しないゆっくりペースで走った。予定通り、ゆっくりペースで走りきることができた。良かった。