Jogging #54, 夕方Jog.

．本日、2月16日(土)、Jogging をした。
．前回の Jog は、2月10日(日)。
．コースは、前回と同じ5kmコース。

．約5.0km の Jogging。29分42秒。前回より0分18秒速い。30分を切ることができた。

．走っているときは快調に走ることができた。スタートして1.5kmから3kmくらいのところを走っているときが、一番苦しさを感じた。4km手前では、やや、心臓に痛みを感じる。急な坂を登りきった4km過ぎのところでは、呼吸が激しくなる。など、苦しい場面はいろいろあったが、気持ちを前向きにもって、あまりペースを落とさないように心がけながら走ることができた。
．よほど、タイムも向上するかと思ったが、前回との差は18秒。30分間走っての18秒間というのは、約1パーセントのタイム短縮。「あまり変化しないものだな」という感想。めいっぱい走っているということなのだろうか。

．走り始めた時刻は、夕方暗くなる前の時間帯。念のためペンライトを持って走った。走っている間にしっかりと暗くなってきた。
．走った後は、ヨーグルトと少量の牛乳でたんぱく質・カロリー・水分の補充。その後、のんびり、過ごしているうちに夕食の時間になる。