Run#127. Jog 5km. ゆっくり。

．1月5日。今日は、Jog 5km をした。

．今回の走ったタイムは、5km/31分58秒。

第1区間 1km Run．st 6分25秒, lt 6分25秒
第2区間 1km Run．st 13分01秒, lt 6分35秒
第3区間 1km Run．st 19分38秒, lt 6分37秒
第4区間 1km Run．st 26分12秒, lt 6分33秒
第5区間 1km Run．st 31分58秒, lt 5分45秒

st: Split Time, lt: Lap Time

．以前には、10km を楽に走れていたのに、最近は走れなくなっている。特に、足の膝から下の前方、むこうずねの辺りの筋肉が、走るほどに痛くなってきて、走るのを断念することが続いている。
．正月の不摂生で、体重が増加し、体力が衰えていることが原因と思われる。

．ところが、今回、興味深いことに気が付いた。
．近頃は寒いので、長袖シャツと長ズボンのジャージで走っている。その長ズボンのジャージが古くて、走っていると、ズボンのすそのファスナーが開いてしまい、右足のすねが冷えてしまう。時々、走るのを中断してファスナーを閉じていた。
．この日、2～3km地点辺りから、両足のむこうずねの辺りの筋肉が痛くなってきた。しばらく走っていると、例によって右足のズボンのすそのファスナーが開いてきた。しばらくそのまま走っては、そのうちに気になって、ファスナーを閉じるのを、2回ほど行った。そうしているうちに、ファスナーが開く右足の痛みをあまり感じなくなった。ファスナーが開かない左足は依然痛いままであった。「もしかしたら、足を冷やすことで痛みがなくなるかもしれない。」と、思い始めた。
．次回は、ハーフパンツで走ろうと考えている。

追伸(1/11)
．走って足が痛くなる原因をいろいろ考えたが、対策として、「走り初めをウォーミングアップのつもりでゆっくり走る」ことを考えた。ハーフパンツで走るのはやめた。