Run#276。10km。暑い、熱中症?.

2018.07.15
．10km。夕方に走った。梅雨明けの猛暑。倒れてしまわないように、十分な水分補給を心掛けて走った。
．目標は、1km/6'00"ペース。
．結果タイムは、10km/1:00'48"。(1km/6'05"ペース)

km, Lt, St, コメント
01, 6'01",
02, 6'14", 12'16"
03, 5'51", 18'07"
04, 5'45", 23'52"
05, 5'49", 29'42"
06, 6'41", 36'23", 水分ブドウ糖補給、約30"。
07, 6'00", 42'24"
08, 6'02", 48'27"
09, 6'22", 54'50"
10, 5'58", 1:00'48"

．Lt: Lap Time, St: Split Time

．気分が悪くなることはなかったが、とにかく暑くてばてる。汗もたっぷりかいた。

．走り終わったあとも、水分をしっかりとった。止まらない汗を拭きながら、アミノバイタルを一包、蜂蜜入りヨーグルト、ブドウ糖などで栄養補給。その間、かすかに腕が振るえている(痙攣している)ような感じもあった。熱中症になりかけているような兆候かもしれない。用心が必要だと思った。
．シャワーを浴びてさっぱりした後は、夕食を食べ、身体を休めながらゆったりと過ごした。