Run#275 。 10km 。

2018.07.08
．10km。先週は仕事が忙しく、疲れがたまっていたが、幸い、週末には夜ぐっすり寝て、昼寝もして、しっかりと休む事が出来た。ただ、暑いので、無理しないでゆっくり走ろうと思いながら走り始めた。目標は、1km/6‘00” ペース。

．結果タイムは、10km/59'27"。(1km/5'57"ペース)

km, Lt, St, コメント
01, 5'51",
02, 6'10", 12'01"
03, 5'44", 17'46"
05, 11'22", 29'09", 1km/5'41"ペース。
06, 6'46", 35'56", 水分ブドウ糖補給、約40"。
07, 6'04", 42'01",
08, 5'38", 47'39"
09, 6'09", 53'48"
10, 5'39", 59'27"

．Lt: Lap Time, St: Split Time

．何とか、目標通りのペースで走った。
．暑いのは、苦しかった。呼吸を大きく深くすることを意識した。それでも、どこも故障しないで、走りきることができたのは良かった。