Run#246。ジョギング、10km。

2017.07.01

．今日は夕方走り始めた。走り終わる頃には、暗くなってきていた。
．今回も目標ペースは、1km/5'45"。給水休憩30秒1回。合計で、10km/約58'00"。

．今回の走った結果のタイムは、10km/57'07"。(1km/5'43"ペース)

区間, Lt, St, コメント
01, 5'41",
02, 5'51", 11'32"
03, 5'34", 17'06"
04-05, 11'09", 28'16", 1km/5'35"pace
06, 6'19", 34'36", 給水、約30"。
07, 5'52", 40'28"
08, 5'49", 46'17"
09, 5'31", 51'48"
10, 5'18", 57'07"

．Lt: Lap Time, St: Split Time．

．前回、走り初めに体が重く感じたが、今回も同じように走り初めは体が重かった。前回、体が重い理由をいろいろ考えたが、今回との共通点を思うと、体が重い原因は、暑さが大きいと思った。しばらくすると体が重い感じもなくなってきたが、汗を沢山かく呼吸が激しくて息苦しいなど、走っている間は、結構苦し差を感じていた。終盤になると、左足のアキレス腱の辺りや、右足の膝の関節が痛くなり、心配になったが、幸いなことに、走っているうちに痛みは治まった。
．走るタイムは、ほぼ目標通りに走れた。ラストスパートも、なんとかペースを上げることができた。しかしながら、ラストスパートは、とても苦しくて余裕がなかった。