Run#244。ジョギング、10km。

2017.06.10

．今日も夕方走った。
．３週間ぶりのジョギング。体がなまってしまっているのではないか、気温が上がって走るのが苦しいのではないかと、心配しながら走り始めた。
．今回も目標ペースは、1km/5'45"。給水休憩30秒1回。合計で、10km/58'。最後の2㎞は、ペースを上げる。

．今回の走った結果のタイムは、10km/56'21"(1km/5'38"pace)。

区間, Lt, St, コメント
01, 5'30",
02, 5'48", 11'18",
03, 5'31", 16'50",
04, 5'22", 22'12",
05, 5'26", 27'39",
06, 6'15", 33'54", 給水、約30"。
07, 5'49", 39'44"
08, 5'39", 45'24"
09, 5'33", 50'58"
10, 5'23", 56'21"

．Lt: Lap Time, St: Split Time．

．4～5区間は、ペースが上がりすぎた。目標から外れているとは思ったが、息が上がってしまって、ペースを調節する余裕がなかった。余裕がなくてペースが下がられないというのも変な感じだが、「いろいろ考える余裕がなく、体が自然に動くのに流されてしまい、ペースの調節ができない」という感じである。途中ペースが上がってしまった分だけ、ラストスパートでは、前回ほどスピードが出なかった。合計では、前回よりも速く走れた。