Run#164。5km を無理のないペースで。

．9月12日(土)、夕方。5km のジョギング。
．前回、10km を走ってから、1週間が過ぎた。前回走った後で感じた右足のすねの右側の筋の痛みは、軽くなっているものの、手で押さえると依然痛む。また、階段を上るときなどに、ひざにも痛みを感じる。ひざの痛みは、不思議なことに右足だったり左足だったりする。

．そんな風なので、今回は、5km を無理のないペースで走ることにした。

．今回の走ったタイムは、5km/27分08秒。

第1・2区間 2km Run．st 11分12秒, lt 11分12秒
第3区間 1km Run．st 16分30秒, lt 5分17秒
第4区間 1km Run．st 22分00秒, lt 5分30秒
第5区間 1km Run．st 27分08秒, lt 5分08秒

st: Split Time, lt: Lap Time

．無理のないペースがどれくらいなのか、走り始めながら様子を見て、考えた。大体 1km/5分30秒位を目標にして、中盤から走り続けた。
．5km という距離が、楽に感じられるというのは、それだけ体力が着いたと考えると、うれしいような気もする。とにかく、今回は楽に走って、体の負担を軽くしている。ひざや足の痛みが、おさまってくれるのを期待している。