．7月30日(水)、今日は5.0kmを、ゆっくりペースでジョグした。疲れはあるが、心配な足の痛みはなく良かった。
．今日走ったタイムは、5.0km/34分13秒。
第1区間 1km Run st. 6分42秒, lt 6分42秒
．．水分補給 st 7分10秒, lt 0分27秒
第2区間 2km Run．st 13分57秒, lt 6分47秒
．．水分補給 st 14分18秒, lt 0分20秒
第3区間 1km Run．st 21分05秒, lt 6分47秒
．．水分補給 st 21分28秒, lt 0分22秒
第4区間 1km Run．st 27分57秒, lt 6分28秒
．．水分補給 st 28分20秒, lt 0分23秒
第5区間 1km Run．st 34分13秒 , lt 5分53秒
st: Split Time, lt: Lap Time
2014/07/30
2014/07/27
豊響、『スギテツ』と楽しむクラシック音楽
豊橋交響楽団
第8回夏休みふれあいコンサート
夏休みクラシック音楽実験室 ～『スギテツ』と楽しむクラシック音楽～
場所: ライフポートとよはし コンサートホール
共演: スギテツ 杉浦哲郎(ピアノ・作編曲) 岡田鉄平(ヴァイオリン)
Pole Walking #17。5.0km。
．7月27日(日)、前回から3日ぶりのウォーキング。
．本日、午前中に時間ができ、軽く 5km の Pole Walking をすることにした。
．今日歩いたタイムの結果は、5km/51分15秒。
第1区間 1km Walk．st 9分56秒, lt 9分56秒
第2区間 1km Walk．st 19分52秒, lt 9分56秒
．．水分補給．st 20分43秒, lt 0分54秒
第3区間 1km Walk．st 30分26秒, lt 9分43秒
．．水分補給．st 30分50秒, lt 0分24秒
第4区間 1km Walk．st 40分48秒 , lt 9分58秒
第5区間 1km Walk．st 51分15秒 , lt 10分26秒 (水分補給含む)
st: Split Time, lt: Lap Time
2014/07/24
Pole Walking #16。5.0km。
．7月24日(木)、前回から3日ぶりのウォーキング。今度の土日は、予定が詰まっていて、走ったり歩いたりする時間が十分に取れない。そこで、前回からの期間が短いが、その分負荷を重くしないで、5km の Pole Walking をした。
．今日歩いたタイムの結果は、5km/48分37秒。
第1・2・3区間 3km Walk．st 28分54秒, lt 28分54秒
第4区間 1km Walk．st 38分56秒 , lt 10分01秒
第5区間 1km Walk．st 48分37秒 , lt 9分40秒
st: Split Time, lt: Lap Time
．今日歩いたタイムの結果は、5km/48分37秒。
第1・2・3区間 3km Walk．st 28分54秒, lt 28分54秒
第4区間 1km Walk．st 38分56秒 , lt 10分01秒
第5区間 1km Walk．st 48分37秒 , lt 9分40秒
st: Split Time, lt: Lap Time
2014/07/21
Pole Walking #15。5.0km。慎重に。
．7月21日(月、海の日)、前回、気になった足の痛みは、もう感じないが、慎重に考えて、今日は、5.0km と、距離を短くしてのウォーキング。
．今日歩いたタイムの結果は、5km/48分03秒。
第1区間 1km Walk．st 9分39秒, lt 9分39秒
第2・3区間 2km Walk．st 28分46秒, lt 19分07秒
第4・5区間 2km Walk．st 48分03秒 , lt 19分16秒
st: Split Time, lt: Lap Time
2014/07/13
2014/07/12
Run #98。7.0km+α。足が痛む。
．7月12日(土)、今日は8.0kmを、ゆっくりペースでジョグする予定だったが、足が痛くなり、7.0kmを過ぎたあたりで、中断した。
．今日走ったタイムは、7.0km/46分34秒。
第1区間 1km Run st. 6分15秒, lt 6分15秒
第2区間 2km Run．st 12分53秒, lt 6分37秒
．．水分補給 st 13分15秒, lt 0分22秒
第3区間 1km Run．st 19分51秒, lt 6分35秒
第4区間 1km Run．st 26分22秒, lt 6分31秒
．．水分補給 st 26分44秒, lt 0分21秒
第5区間 1km Run．st 32分49秒 , lt 6分04秒
第6(1)区間 1km Run．st 39分31秒, lt 6分42秒。
．．水分補給 st 39分56秒, lt 0分24秒
第7(2)区間 1km Run．st 46分34秒, lt 6分38秒
第8(3)区間 ?km Run．st 48分05秒, lt 1分30秒
st: Split Time, lt: Lap Time
．今日走ったタイムは、7.0km/46分34秒。
第1区間 1km Run st. 6分15秒, lt 6分15秒
第2区間 2km Run．st 12分53秒, lt 6分37秒
．．水分補給 st 13分15秒, lt 0分22秒
第3区間 1km Run．st 19分51秒, lt 6分35秒
第4区間 1km Run．st 26分22秒, lt 6分31秒
．．水分補給 st 26分44秒, lt 0分21秒
第5区間 1km Run．st 32分49秒 , lt 6分04秒
第6(1)区間 1km Run．st 39分31秒, lt 6分42秒。
．．水分補給 st 39分56秒, lt 0分24秒
第7(2)区間 1km Run．st 46分34秒, lt 6分38秒
第8(3)区間 ?km Run．st 48分05秒, lt 1分30秒
st: Split Time, lt: Lap Time
2014/07/05
Pole Walking #14。10.0km。距離を伸ばす。
．7月5日(土)、今日は距離を伸ばして、10.0km のポール・ウォーキングをした。いつもの5kmコースを2回歩いた。
．今日歩いたタイムの結果は、10.0km/1時間42分09秒。
第1+2区間 2km Walk．st 19分50秒, lt 19分50秒。1区でタイムを計り忘れた。
．．水分補給 st 20分23秒, lt 0分32秒
第3区間 1km Walk．st 29分59秒, lt 9分36秒
第4区間 1km Walk．st 39分34秒, lt 9分35秒
．．水分補給 st 40分18秒, lt 0分43秒
第5区間 1km Walk．st 50分09秒 , lt 9分51秒
第6(1)区間 1km Walk．st 1時間00分22秒, lt 10分13秒。
．．水分補給 st 1時間01分06秒, lt 0分43秒
第7(2)区間 1km Walk．st 1時間11分31秒, lt 10分25秒
第8(3)区間 1km Walk．st 1時間21分35秒, lt 10分03秒
．．水分補給 st 1時間22分04秒, lt 0分29秒
第9(4)区間 1km Walk．st 1時間32分01秒, lt 9分56秒
第10(5)区間 1km Walk．st 1時間42分09秒, lt 10分07秒
st: Split Time, lt: Lap Time
．今日歩いたタイムの結果は、10.0km/1時間42分09秒。
第1+2区間 2km Walk．st 19分50秒, lt 19分50秒。1区でタイムを計り忘れた。
．．水分補給 st 20分23秒, lt 0分32秒
第3区間 1km Walk．st 29分59秒, lt 9分36秒
第4区間 1km Walk．st 39分34秒, lt 9分35秒
．．水分補給 st 40分18秒, lt 0分43秒
第5区間 1km Walk．st 50分09秒 , lt 9分51秒
第6(1)区間 1km Walk．st 1時間00分22秒, lt 10分13秒。
．．水分補給 st 1時間01分06秒, lt 0分43秒
第7(2)区間 1km Walk．st 1時間11分31秒, lt 10分25秒
第8(3)区間 1km Walk．st 1時間21分35秒, lt 10分03秒
．．水分補給 st 1時間22分04秒, lt 0分29秒
第9(4)区間 1km Walk．st 1時間32分01秒, lt 9分56秒
第10(5)区間 1km Walk．st 1時間42分09秒, lt 10分07秒
st: Split Time, lt: Lap Time
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