Pole Walking #13。5.0km。トレーニング再開。

．6月29日(日)、気になっていた足の痛みも、ようやくあまり感じなくなってきた。そこで、ポール・ウォーキングから、トレーニングを再開した。今日は、5.0km。

．今日歩いたタイムの結果は、5km/49分32秒。

第1区間 1km Walk．st 9分46秒, lt 9分46秒
第2区間 1km Walk．st 19分31秒, lt 9分44秒
第3区間 1km Walk．st 29分36秒, lt 10分05秒 (水分補給休憩を含む)
第4区間 1km Walk．st 39分11秒, lt 9分35秒
　水分補給 st 39分56秒, lt 0分44秒
第5区間 1km Walk．st 49分32秒 , lt 9分35秒

st: Split Time, lt: Lap Time

．暑くなってきて、水分補給を計画的にしながら運動し、熱中症予防をする。